7 крутых блюд для будничного ужина
1). Фасоль с беконом в томатном соусе
Ингредиенты:
Консервированная фасоль — 200 г
Бекон — 100 г
Томатный соус — 250 г
Оливковое масло — по вкусу
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу
Приготовление:
1. Обжарить фасоль и бекон на оливковом масле, затем добавить томатный соус, черный перец и соль (также можно добавить паприку и базилик). Тушить смесь несколько минут.
2). Паста с тунцом и шпинатом
Ингредиенты:
Паста — 250 г
Консервированный тунец — 100 г
Замороженный шпинат — 250 г
Сливки 10% — 150 мл
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу
Приготовление:
1. Отварить пасту. На сковородке разморозить шпинат, добавить к нему тунец, затем влить сливки. Потушить все вместе несколько минут, добавить перец, соль, затем смешать с пастой.
3). Ленивая запеканка
Ингредиенты:
Брокколи — 100 г
Цветная капуста — 100 г
Шампиньоны — 150 г
Стручковая фасоль — 1 стак.
Твердый сыр — 100 г
Молоко — 150 мл
Яйца — 6 шт.
Подсолнечное масло — по вкусу
Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
1. Разобрать на соцветия брокколи и цветную капусту, нарезать шампиньоны пластинами, добавить зеленую фасоль. Смазать жаропрочную форму маслом и пересыпать в нее овощи с грибами. Залить их смесью из яиц, молока, щепотки соли и перца. Сверху выложить тертый сыр и отправить форму в разогретую до 180°C духовку на 40 минут. Дать запеканке остыть и разрезать на порции.
4). Бефстроганов из фарша с шампиньонами
Ингредиенты:
Шампиньоны — 150 г
Лук — 1 шт.
Сливочное масло — 50 г
Нежирный говяжий фарш — 1 кг
Мука — 4 ст. л.
Говяжий бульон — 2 стак.
Сметана — 1 стак.
Соль, перец — по вкусу
Яичная лапша — 400 г
Приготовление:
1. Лапшу отварить в кипящей воде, откинуть.
2. Пока варится лапша, разогреть большую сковородку, обжарить нарезанные ломтиками грибы и лук в 2 ст. л. сливочного масла на среднем огне. Готовить минут 5, до размягчения, выложить в миску.
3. В той же сковороде растопить оставшееся сливочное масло. Обжарить фарш, пока не подрумянится. Добавить муку, перемешать. Добавить говяжий бульон и варить, пока все немного не загустеет. Добавить грибы с луком, затем, помешивая, сметану. Приправить по вкусу солью и перцем. Продолжать готовить, пока все не прогреется, но не доводить до кипения. На тарелку выложить лапшу, сверху — мясной соус с грибами.
5). Капрезе с курицей и авокадо
Ингредиенты:
Куриная грудка — 1 шт.
Моцарелла — 1 упаковка
Авокадо — 1 шт.
Соль, перец — по вкусу
Листья салата — 200 г
Помидоры черри — 7-8 шт.
Базилик — по вкусу
Для заправки:
Чеснок — 1 зубчик
Сухой базилик — 1 ч. л.
Дижонская горчица — по вкусу
Лимонный сок — 1 ст. л.
Бальзамический уксус — 0, 25 чашки
Оливковое масло — 0,33 чашки
Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
1. В маленькой миске смешать чеснок, сухой базилик, дижонскую горчицу, лимонный сок, бальзамический уксус, соль и перец. Медленно добавить оливковое масло, взбивая. Отставить в сторону.
2. Куриную грудку нарезать на кусочки, обжарить в течение 5-6 минут. Затем порезать пополам помидоры черри, моцареллу и авокадо.
3. На дно миски выложить листья салата, сверху добавить все нарезанные ингредиенты и полить бальзамическим уксусом.
6). Рис со стручковой фасолью, курицей и грибами
Ингредиенты:
Рис — 0,5 стак.
Филе курицы c кожей — 500 г
Стручковая фасоль — 250 г
Грибы (шампиньоны) — 200 г
Оливковое масло — 1 ст. л.
Чеснок — 2 зубчика
Соль, молотый перец — по вкусу
Приготовление:
1. 0,5 стакана риса залить 1 стаканом воды, довести до кипения, убавить огонь и варить под крышкой 10-15 минут до готовности и полного впитывания воды. Нарезать филе курицы с кожей небольшими кусочками. Обжарить курицу несколько минут на уверенном огне около 5 минут, до румяной корочки. В коже уже содержится жир, поэтому жарить можно без масла, если положить кусочки кожей вниз.
2. Добавить на сковороду крупно нарезанную стручковую фасоль и тонко нарезанные грибы. Влить ложку масла. Обжаривать 5 минут, добавить мелко порубленный чеснок. Смешать с готовым рисом. Посолить, поперчить и обжаривать еще несколько минут, пока рис не прогреется.
7). Лосось, запеченный в духовке
Ингредиенты:
Филе лосося (семги) — 1 кг
Соль, перец — по вкусу
Лук — 2 шт.
Оливковое масло — 2 ст. л.
Петрушка — по вкусу
Сок лимона — 1 шт.
Приготовление:
1. Рыбное филе промыть, натереть солью, перцем, смазать оливковым маслом. Нарезать мелко петрушку, лук — полукольцами. Добавить к луку немного оливкового масла, посолить и приправить перцем.
2. Выложить рыбу на противень, посыпать петрушкой, сбрызнуть лимонным соком, выложить вокруг лук. Запекать при 200°C около 20 минут.
